考试临近，如何有效缓解压力？

      您好!呼吸调解法，到山上做有氧运动，深呼吸，直到呼吸变得均匀，告诉自己，无论遇到什么事，自己的呼吸仍然正常，保持平和。转移注意力法，多想想美好的事物，调节下自己的心态。自我激励法，告诉自己，自己是优秀的，不就是考试么，有什么。设想下自己考完试那种如释重负的心情，想象考完如何犒劳自己。和良师益友多沟通，让他们来帮你减轻一些压力。考前到游乐场玩玩，可以适当的放松心情。
      

      根据你的描述，临考前由于压力增大会造成精神紧张现象。建议平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，合理安排学习和休息时间，让自己保持充足睡眠。在学习之余进行适度的有益运动，比如散散步或者打打球等，有助于让自己身心放松，缓解压力。如果感觉心理压力较重，应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合你的具体情况给予心理疏导治疗。