失眠多梦头胀头疼性情不好

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。2.平时保持积极乐观的良好心态。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      失眠多梦，头胀，头痛，心情不好，需要判断是生气了受到了刺激引起的，可能你的生理和心理特点就是承受能力较弱的，每次遇到思想压力或者生气刺激，就会超出你心理承受，造成失眠多梦，头痛疼，头胀和心情不好的不良的心身反应。建议，多找你感觉亲切或者聊得来的人诉说你的烦恼和委屈，把心事倾诉出来，心里会舒服一些，生气的事情已经过去了，也就不用再放在心上了，你要劝自己心放宽点，生活当中难免会有磕绊和不如意，不用太往心里去，你最近多去做一些轻柔的运动，或者参加一些娱乐活动，比如唱歌，跳舞，散步，做操等，来舒缓身心，释放不良情绪。可以短期服用健脑安神的药，例如，可以服用阿普唑仑睡前一片，谷维素，睡前三片，吃几天，睡上几夜好觉，估计也就能比较快的好了
      

      您好，很高兴为您提供咨询，思虑过重是会造成失眠的，建议您平时不要胡思乱想，多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，才能促进身心健康。
      
      以上是对“失眠多梦头胀头疼性情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      通过您说的症状是倾向于抑郁症。症状长期出现的话建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。要积极的发现生活中的乐趣，也可以通过看书、出游、同学聚会等途径让自己的生活充实起来