我想减肥。却控制不住饮食。咋样能控制住饮
女 | 20岁 2013-11-23 17:42:25
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来自北京市
健康咨询描述： 我想减肥。却控制不住饮食。咋样能控制住饮食我想减肥。却控制不住饮食。咋样能控制住饮食
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2013-11-23 17:55:01 我要投诉
病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
指导意见：
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
2018-04-28 14:00:26 我要投诉
想要减肥，除了在饮食方面得到控制以外，应该搭配运动，如跑步游泳等，不仅可以促进体内新陈代谢循环，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。想要吃东西的时候，可以选择喝水，静下心来阅读，与朋友聊天，户外运动，用其他方式来转移饥饿的注意力。
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