睡眠长期不足会这么样？

      长期睡眠不足，会引起记忆力减退，反应迟钝，身体各器官功能下降等危害。建议你一定要调整一下睡眠。平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可平时多喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子。
      

      病情分析：
      你好，会出现神经衰弱的症状！
      指导意见：
      也就是洗面多梦，白天也没什么精神状态，感觉自己就像是生病了一样，多运动为好！
      

      你好，睡眠长期不足，人会肝火上炎，肝脏解毒功能下降，人的皮肤会变黑，焦虑不安，紧张不安。你补充足量的维生素，b维生素c谷维素，可以安眠，平时多喝牛奶，吃虾皮，补钙安眠。
      
      以上是对“睡眠长期不足会这么样？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，睡眠对于身心健康特别是大脑是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么身心疲劳就难以恢复，身体健康和心理健康都会受损。