腰椎间盘突出症还伴有颈椎病怎么治疗和锻炼

      病情分析：
      你好，这种情况建议你可以针灸理疗一下，效果不错。
      指导意见：
      针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。平时注意不要长时间弯腰或低头工作。注意活动局部。
      

      你好，向你描述的这种情况腰椎间盘突出症，颈椎病，这是慢性退行性病变，需要注意保暖，防止受凉的，平时需要注意减少低头伏案的时间，注意颈腰部的保暖，避免久站久坐。可以多做挺腹运动，及小燕飞有助于改善症状。疼痛期一定要注意休息，避免活动，服用活血化瘀止疼药物，缓解症状。
      

      颈椎病和腰椎病的形成往往和不良坐姿站姿或久站久坐引起，建议1.改变不良坐姿，避免久坐劳累2.每天做头部腰部锻炼，头部前后左右匀速转动，避免睡软枕高枕，可睡硬板床改善腰痛3.可参加瑜伽培训班
      
      以上是对“腰椎间盘突出症还伴有颈椎病怎么治疗和锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！