每天晚上都十二点才睡觉~白天精神不怎么好
男 | 20岁 2013-11-26 22:34:07
4人回复
来自北京市
健康咨询描述： 每天晚上都十二点才睡觉~白天精神不怎么好~要怎么调节才能把精神养回来？每天晚上都十二点才睡觉~白天精神不怎么好~要怎么调节才能把精神养回来？
其他类似问题
医生回复区
2013-11-26 22:44:11 我要投诉
病情分析：
你好，你说的情况与睡眠习惯有关的，建议每天保证睡眠时间以及睡眠质量，养成规律生活习惯调理下
指导意见：
晚上10点前睡觉，保证6小时以上睡眠试试，不要熬夜哦
2013-11-26 22:46
ask4593355447
追问
我九点上班的~每晚睡眠都在六个小时~但还是一天到晚头昏脑胀
2018-05-19 09:04:17 我要投诉
您好，很高兴回答您的问题。睡眠不足会导致白天精力不集中，长期下去会影响身体健康。鼓励您多参加一些户外活动，让精神完全放松，不要想不开心的事，睡前不要玩手机，可以喝一杯热牛奶，
听一些古典音乐，即使刚开始上床睡不着，也要闭目养神。
2018-05-19 09:34:16 我要投诉
建议晚上睡前用热水泡脚。可以吃一些健康利于睡眠的食物有，小米，核桃，温牛奶土豆，香蕉，杏仁等。可以喝三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
以上是对“每天晚上都十二点才睡觉~白天精神不怎么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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