想瘦的女孩，怎样才能瘦到正常的体重

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      你好，有效且持续健康减肥需要控制饮食和增加热量消耗
      指导意见：
      三餐饮食规律，适当减少主食（面食、大米），多吃青菜水果、瘦肉、鱼肉等，零食以水果、豆制品、乳制品代替，睡前三小时尽量不要吃东西。适当增加体育锻炼，每天保持1小时运动量。建议每日饮食热量控制在1200~1500卡，具体食物热量到薄荷网上查询，合理安排
      

      指导意见：
      你好，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。控制进口的食物（包括所有零售、饮料）摄入能量的总和，加强锻炼增加消耗，自然会瘦下耿。
      
      以上是对“想瘦的女孩，怎样才能瘦到正常的体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！