我今年十三岁，我想减肥，我每天要跑多少米

      你好，青春期想要减肥，建议从运动和饮食两方面着手，每顿饭只吃八分饱。少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当活动，散步不要熬夜，不要久坐，每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。想要跑步，只要每次坚持30分钟以上就可以。
      

      病情分析：
      你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的
      指导意见：
      你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
      

      你好，根据你所提问的问题最好的减肥办法就是控制饮食，加上体育锻炼在日常生活中不要喝饮料，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持一个小时左右的体育锻炼，坚持一到三个月
      
      以上是对“我今年十三岁，我想减肥，我每天要跑多少米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！