健康咨询描述: 学校没有锻炼的器材,一个月后就要测了,我臂力不行,想让各位叔叔阿姨帮帮忙。
病情分析: 臂力属于上肢肌肉的主要功能,以肱二头肌和肱三头肌、三角肌为主,学校检测多是肱二头肌力量和耐力。 指导意见: 做引体向上可以短期内加强肌肉力量,由于时间短,可以采取分时分段加强联系,找单杠或者类似可悬吊物就可以,每次做5-10个(引体向上),休息5-10分钟,再做5-10个,上午3组,下午三组,逐渐增加,很快就可以加强肌肉力量,顺利完成测试。
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