怎么把腿里的脂肪打散

      病情分析：
      你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。
      指导意见：
      在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
      

      病情分析：
      患者怎样瘦腿，求助解决。
      指导意见：
      建议：平躺床上,两腿并拢,把脚提起10厘米,坚持到不能再坚持了放下,反复作10-20组,就有效果.或者多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部，配合节食，祝您成功!
      

      病情分析：
      哪就跑步吧这个最合适
      指导意见：
      第天5到10公里能坚持半年就差不多了还能蒴形
      
      以上是对“怎么把腿里的脂肪打散”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是腓肠肌比较发达的一个情况也就是小腿是比较难减的，要长期的按摩和少运动等用废退的一个原则来进行逐渐的减掉的。
      指导意见：
      但是如果是大腿的话那么多采取运动是可以减掉的，比较好的是采取快走和跑步。如果有条件游泳是最好的。配合适当的贴墙深蹲是比较好的。第二是注意饮食多吃青菜水果少吃油腻的食物。不要吃零食。