学习时无法专注，心理总是焦躁恐惧

健康咨询描述： 因为这，学习成绩直线下滑。上次月考就因为同考场的一考生嗓子不舒服一直清嗓子而发出的声音给干扰的不能静下心来思考问题答卷子而考砸。考试时总是怕那考生又一次发出声音。内心一直处于极度恐慌中。不知道该怎么办，很着急但就是越急越恐惧。总感觉别人在看自己，内心经常会被一些曾经的阴影而困扰，做题时无法专心，经常别人的一句话就会影响到自己也这么看自己（比如，别人说她数学不行，数学好难啊为什么要学它啊？我每次上数学课就总会被这些话束缚，以至于本来很有兴趣却因此变得消极而学不进去，尽管知道这可能是别人故意说来掩饰自己努力的话），总是会被名利所困扰。同宿舍的很多女生一直嫉妒自己，经常说谁谁怎样怎样的好而某些人···我便会被这些话所困扰，怎么都控制不住自己，内心开始怕他们下一次什么时候说这些话。总是太在意别人看法而无法控制自己。我该怎么办？很讨厌现在的自己。我想:这是不是因为女生高中时期会有些多愁善感之类的特性的原因呢？但我不想被它影响。我要好好学习。我该怎么办。敬请医师指点。

曾经的治疗情况和效果： 没有接受过因这类问题的治疗。但自己试着多过一些心理学书籍

想得到怎样的帮助：让我心理状态能恢复到往日平静的，内心不易被其他杂物干扰，只一个劲往前冲的状态。像刚开学时一样