觉得有点胖，想减肥，求有效方法

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      你目前的体重和身高的比值来看你的理想体重是身高厘米，数减105，你理想的体重应该是，63公斤，你的身材还是适中的你的手体重才58公斤，，在正常理想体重的波动范围之内，本身你15岁，正在青春发育期，谁需要生长过程的一个营养的情况？，这种情况不建议减肥
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      
      以上是对“觉得有点胖，想减肥，求有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！