如何增加肌肉(手臂，大腿，小腿，背肌)

男 | 17岁 2013-12-19 08:18:53 4人回复来自北京市

健康咨询描述：如何增加肌肉(手臂，大腿，小腿，背肌)如何增加肌肉(手臂，大腿，小腿，背肌)

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2013-12-19 08:25:20 我要投诉

      病情分析：
      增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、
      指导意见：
      组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

2013-12-19 08:28 ask4667140677 追问

有训练方法么，要特效的

赵华山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 急腹症，胃肠疾病，甲状腺疾病，乳腺疾病，肝胆系统疾帮助网友：20824

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2018-04-22 19:09:06 我要投诉

根据你的情况描述，你是说你想增加胳膊大腿，小腿的肌肉，结合你的年龄，你是想健美，建议你去一家健身房练一练健身，坚持锻炼一段时间就好啦。

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吴学峰齐河县刘桥镇卫生院主治医师擅长: 偏瘫,血稠,脂肪肝,高血压,面瘫,癫痫,急性肠胃炎帮助网友：33818称赞：2704

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2013-12-19 08:26:55 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的如何增加肌肉(手臂，大腿，小腿，背肌)问题我认为，可以锻炼增加。
      指导意见：
      看那些健美运动员就知道如何增加肌肉了。可以做亚玲、单杠、举重等锻炼。
      以上是对“如何增加肌肉(手臂，大腿，小腿，背肌)”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！