怎么能缓解失眠多梦？

      失眠多梦，根据您的年龄来看考虑应该与心理因素有关，所以您要调整一下自己的心态，不要总去想一些不开心的事情，避免思虑过重，睡前温水泡脚或喝点热牛奶，都可以帮助提高睡眠质量，不要长时间的熬夜或者是玩手机。
      

      病情分析：
      失眠多梦对于身体是不利的，其会导致体质下降、白天乏力、精神不振等现象出现。
      指导意见：
      注意失眠多梦与压力大、精神紧张等因素有关系，所以建议首先注意保持平和心态与开朗心情、规律作息，如果严重可以考虑口服如参芪五味子、谷维素调理下，必要时也可以加用如佐匹克隆进行辅助睡眠。
      
      以上是对“怎么能缓解失眠多梦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！