近几个月晚上好做梦睡眠质量差近几个月晚上

      你要提高睡眠质量。建议你平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁；严重失眠就要服安定类药物，但要从小剂量开始，避免成瘾。

      病情分析：
      你好，这种情况啊，可能是由于思想压力大的原因导致的神经衰弱的表现。
      指导意见：
      我建议你目前的情况呢，是可以服用适当的谷维素配合健脑补肾丸积极治疗调理试试的啊，另外注意避免精神刺激即可。

      指导意见：
      你需要调整自己的情绪，调节心态，可以适当地进行户外运动，如跑步，打球等。晚上睡觉时躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己放松，很快入睡的。梦多，应该是睡眠是处在浅睡眠状态，就容易记住梦的内容。
      以上是对“近几个月晚上好做梦睡眠质量差近几个月晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！