瘦10斤这样子

      瘦10斤最好通过两三个月来达到，如果减肥太快容易造成机体抵抗力的降低，建议采取科学有效的解决办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
      

      病情分析：
      你好，青少年减肥，我们并不推荐使用减肥药，一般来说，减肥药都是有一定的副作用的。
      指导意见：
      青少年减肥，最好是通过运动，这种既健康又实惠。在减肥的同时，还可能得到长高等的意外收获。
      减肥运动的话，可以进行篮球，游泳，跑步等。
      

      你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多做一些运动。
      
      以上是对“瘦10斤这样子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥是一个循序渐进的过程，不可操之过急，健康减肥要从饮食和运动两方面的综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。正餐主食以不超过二两为宜。晚餐不可吃得太晚，太丰盛，可以以水煮菜为主，晚上不再进食高热量的零食。每天进行半小时以上的运动量，如跑步，打篮球等。要有出汗，运动后一小时不可进食，只能喝水。祝好！