您好，我坐时间长了脚踝一圈肿胀，并痒，想

      病情分析：
      你好，根据描述你的症状有可能是腰椎间盘突出引起的。一般腰椎间盘突出会引起腰痛和放射性痛疼麻木等症状，主要是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。
      指导意见：
      你好，建议你可以做一个腰部的MRI或CT。建议你平时睡硬板床，可以做一做腰部的牵引或理疗等，口服一些营养神经、通经活络的药物，贴一些类似功能的膏药等都能缓解症状。
      

      你好，腰间盘突出，不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会儿，天冷时注意腰部的保暖，尤其是脚底。腰部可以热敷，理疗，针灸，按摩，也可以行腰椎牵引，平卧时双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分的放松，加强腰背肌的锻炼，做小燕飞。可口服营养神经的药物，甲钴胺和维生素b1,b12，疼痛明显时可口服洛索洛芬钠。