失眠适合的运动是什么？

      症状描述：长期失眠，运动改善睡眠，具体可以做哪些运动？
      诊疗意见：运动是改善睡眠的好方法，但不是一朝一夕，是个循序渐进的长期过程，具体的运动方式可以按个人的喜好来，比如游泳，比较适合长期坚持，如果没有特别的喜好，推荐快步走，不损伤关节，而且随时可做到
      

      你好，根据的描述，适当的进行体育运动能够释放内心的压力，使精神放松，对睡眠有一定的调整作用，每天临睡前可以听听轻音乐，看看书，躺在床上深呼吸，使全身的神经都放松后促进睡眠，从而提高睡眠质量！
      

      你好，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
      
      以上是对“失眠适合的运动是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！