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晚上睡觉失眠吃什么好？

男 | 32岁 2014-01-02 16:11:38 1人回复来自

健康咨询描述：最近工作生活压力比较大，晚上常常睡不着觉，总是想东想西的。好不容易睡着了有一点声音就会醒了，然后又很难入睡。总是弄得我白天没什么精神。

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2014-01-02 16:11:38

你好，多吃小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，多吃蔬菜和水果，有抗肌肉疲劳的作用，注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。忌辛辣刺激性食物，忌过食不易消化的食物，忌兴奋性食品。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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