有效的减肥方式

      你好，根据您的情况考虑，建议您平时最好是加强锻炼身体，多做些有氧运动，不要吃油腻高脂肪食物，坚持锻炼，多吃些水果蔬菜，这样有助于消耗脂肪，健康减肥。
      

      你好，根据你的描述，最科学有效的减肥方法还是科学运动加饮食控制，那么真正做到管住嘴，迈开腿，否则话，是没有效果的。吃减肥药减肥，只是暂时性的脱去体内水分，它并没有消耗体内的脂肪，建议你还是要运动起来，每天运动半个小时以上，一日三餐控制饮食，只要吃六分饱就好，尤其不能吃油腻油炸高热量的食物食物，晚上的主食尽量少吃，也不要喝啤酒，不要吃夜宵。
      

      如果要减肥，必须要控制饮食和有氧运动同时进行。有氧运动一定是长时间的运动，比如慢跑一小时以上。这样才能消耗能量，同时又要控制饮食饮，如果你不能控制饮食的话，减肥肯定是，没有效果。
      
      以上是对“有效的减肥方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，大强度运动不利于减肥，少食多餐有益减肥。多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。