便秘十多年，有什么治疗方法

      病情分析：
      你好，根据你的描述有便秘的表现。
      指导意见：
      采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。希望能帮助你。
      

      病情分析：
      你好，肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
      直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
      指导意见：
      采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
      

      病情分析：
      其实便秘最好是食疗和运动结合的方法.有些人的便秘主要是因为排便习惯没有养成有关,有些人是饮食习惯有关.
      指导意见：
      总之,主要注意以下几点就可以了,平时一定要多喝水,每天保证1500ml以上的水分,不管渴不渴.其次就是每天定时间排便,一开始的时候可能不太习惯,但如果您坚持21天左右的时候,您会发现,您的排便已经开始改变了(注意：正常情况下胃肠道排空时间是18~24小时,所以最晚2天之内排便一次).再者就是多吃膳食纤维,膳食纤维是有助于增加大便体积,软化肠道,对便秘也是很有帮助的.比如香蕉等.最后就是下午3~5点这段时间最好参加户外运动,比如散步,慢跑,瑜伽等.这些生活习惯上的小小的改变会对您便秘有很大的改善的
      
      以上是对“便秘十多年，有什么治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！