如何高效又健康的睡觉，比如晚上睡觉早上醒
男 | 29岁 2014-01-03 23:43:23
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健康咨询描述：
如何高效又健康的睡觉，比如晚上睡觉早上醒了的时候还是困，这是一个艰难的抉择，是继续睡呢，还是起来(如何高效又健康的睡觉，比如晚上睡觉早上醒了的时候还是困，这是一个艰难的抉择，是继续睡呢，还是起来(感到困，起来会不会损害健康)？
还有中午头的时候，睡多长时间比较好，睡下之后还是会困，一睡就2小时！
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2014-01-04 00:01:06 我要投诉
病情分析：
你好，考虑为睡眠不足的可能，表现为黑眼圈或打哈欠的情况，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，
指导意见：
同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。
2018-05-26 12:15:35 我要投诉
设定作息时间，到了该起床的时间就立马起床，绝不拖延，养成好的习惯。至于午睡的时间，可以根据个人体质来设定，有的睡半个小时，有的睡1个小时，有的需要睡2个小时。重要的是到了该醒的时候就要即可起来。
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