健康咨询描述: 我的父亲,可能是年纪大了,最近总是觉得晚上睡不好,每天就是很难入睡,勉强睡着了也是很容易惊醒的,这个失眠弄的我真的是很难受的,都不知道要怎么办才好了。
想得到怎样的帮助:请问失眠这个症状该如何处理啊?
建议1.参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经,达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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