经常感觉很紧张，放不松，睡觉老想事，该吃

      你好，目前你有点神经衰弱的症状，神经衰弱的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。
      

      指导意见：
      紧张的感觉通过练习可以有效消除。您需要先了解一下自己是因为什么总是感到紧张，找到可能导致紧张焦虑的不合理认知，在此基础上做一些放松性的训练，可以有效缓解。