我每晚都睡三，四个小时就睡不着了，搞到白

      病情分析：
      你好，这种情况呢，主要是由于神经衰弱脑疲劳的原因导致的，需要积极治疗啊。
      指导意见：
      我建议你这种情况呢，是可以服用谷维素和养血安神片、参芪五味子糖浆等药物来进行治疗试试的啊，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，预防精神紧张等是比较有帮助的，必要的时候吃点安定帮助睡眠
      

      你好，要根据你的叙述考虑，日有所思，夜有所梦，是不是白天有什么事情，没有得到解决，晚上不能够让大脑放松下来，结果睡眠不好，像这种情况需要解决问题，才能安然入睡，同时可以口服，酸枣仁胶囊，帮助改善睡眠，同时注意加强身体锻炼，转移注意力，做自己喜欢的事情，都有利于，压力的发散
      

      你的睡眠时间不够，肯定造成白天没有精神。晚上尽量不要把事情放在头脑里过。每晚11点之前定时上床。睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，水里面加艾草。花椒，生姜，合欢皮这样有助于睡眠，尽量少吃安眠药，吃了以后会有依赖性的。
      
      以上是对“我每晚都睡三，四个小时就睡不着了，搞到白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      运用催眠法，将自己带到一个愉悦轻松的环境当中。例如带到自己认为轻松的环境中，比如旅游美景中，再进行睡眠，或者喝安神补脑液