睡眠质量不好，躺下好久都睡不着，有一点声

      病情分析：
      你的问题是睡眠质量不好，要好久都睡不着，有一点声音也睡不着，而且睡眠特别浅，一点声音都醒了，想问有没有办法让睡眠质量好一些？
      指导意见：
      这是失眠症，我的建议是服用镇静催眠药物治疗，常用药物有，阿普唑仑，舒乐安定，氯硝安定，佐匹克隆，唑吡坦，选择其中一种治疗。
      

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
      指导意见：
      口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      

      病情分析：你好，你的问题是睡眠质量不好，躺下好久都睡不着，睡眠质量很浅。
      意见分析：你好，根据你描述的症状，考虑是失眠症，建议你调整心情，多参加户外活动，放松身心，必要时服药药物治疗。
      
      以上是对“睡眠质量不好，躺下好久都睡不着，有一点声”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      睡眠过程中，只有进入深度睡眠才能缓解疲劳，无法进入深度睡眠是因为内心有很多自己无法接受的情感，这个些情感会在进入深度睡眠后出现。