从小就胖，现在吃的也不多，怎样减

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，并且长期坚持，祝你成功
      指导意见：
      建议合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
      

      病情分析：
      你好，如果你想要减肥，建议你平时注意多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。
      指导意见：
      饮食方面注意少吃高热量的食物以及含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，可以少食多餐，晚餐尽量少吃，七分饱即可。