我每天跳绳一个小时晚上饭后去散步一个月能

      运动加节食是最科学的减肥办法，每天跳绳也要注意保护好膝盖，早上和中午可以正常的吃饭，但是都不要吃得过饱，晚上可以少吃，或者是不吃水果代替，效果就会很明显。
      

      病情分析：
      您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
      指导意见：
      饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
      
      以上是对“我每天跳绳一个小时晚上饭后去散步一个月能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      您好，从叙述的情况看，每天跳绳一个小时，晚饭后散步，一个月瘦10斤有难度。
      指导意见：
      减肥是一个长期的过程，一个月瘦不了10斤的，如果服用药物倒是有可能，但停药后会反弹，对身体也不好的。