请问失眠要怎么预防？

      梦是睡眠过程中的自然现象。人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的没有记住，你现在出现恶梦，多数是你目前所处的环境有关，因为奶奶有病，可能对你来说是一个应激反应。因为噩梦多数是与紧张焦虑，恐惧等原因是有关系的，所以建议你学会调整情绪，平时可以找个没人的地方把你的担心焦虑和害怕，大声的喊出来。
      

      你好，这个是你最近压力也比较大导致，您可以服用点安神的药物调理一下，平时多看一些正面的比较阳光比较积极的一些节目或者是影片来调整一下脑部的信息，如果自己不放心奶奶也可以多去看望一下
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      
      以上是对“请问失眠要怎么预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，想要预防失眠症可以避免精神高度紧张，保持良好心态。尽量不熬夜。生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利