健康咨询描述: 老是睡不着,怎么办,有什么方法解决吗?老是睡不着,怎么办,有什么方法解决吗?
曾经的治疗情况和效果: 是最近才出现失眠的
想得到怎样的帮助:要怎么解决
你好,适当的运动,均衡的饮食,充足的睡眠是健康的三大鼎足,建议你坚持适当的运动,睡前一小时不要饮食,不要进行脑力劳动或体力劳动,更不要玩手机或电脑,让身体得到充分的放松,营造舒适的睡眠环境,睡前泡泡脚促进血液循环有助睡眠质量,饮食方面尽量做到营养均衡,循序渐进,持之以恒才能有效果。
病情分析:根据您的描述,你是患有失眠症,失眠是精神疾病的一种,需要引起您的重视。
指导意见:由于引起失眠的原因各不相同,因此我们采取的措施也要有针对性,找出自己失眠的原因,再去做相应地调整,最主要的是要调整自己的心态,规律作息时间、注意劳逸结合、注意饮食健康等等.当自我调整仍然没有效果时,建议您及时到正规医院进行检查和治疗。祝您早日恢复正常睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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