睡不着，怎么办，老是失眠。

      建议你每天都要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿用于调节神经；如果严重了，可短期少量服用安定类药物。

      你好，这位男士从你描述的状况来看的话，你很可能有焦虑的倾向。实际上你也知道，这样想来想去对自己没有什么作用的，只能耽误时间，作为一个男孩子，就是要集中精力做能做的事情，为以后做一个有价值的人而付出努力。你要做的就是要管理好自己的时间，在对的时间做对的事情，努力学习锻炼身体，与人交往，每天过得充实，睡前无论身体多累，心情都是放松的愉悦的。这样睡眠才不会有问题，你可以向学校里的心理老师进行咨询，也可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询。

      病情分析：
      考虑你这种情况和自己的内在情绪过多是有一定的关系的，建议你尽量可以在23点钟再上床睡觉的。
      指导意见：
      上床睡觉之后尽量不要去思考问题，白天多进行运动锻炼，通过运动可以消耗体力，也能够提高睡眠的质量，同时可以听一下轻音乐，放松自己。
      以上是对“睡不着，怎么办，老是失眠。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你的描述：晚上十点闭眼就开始想事情，以前的，以后的反正是一直想，到十二点多才能睡着，感受到你当下遇到些你不顺心的事情，是吗？在思索你将要怎么走，是吗？
      指导意见：
      遇到一些自己解不开的结，不妨找个信任的人去倾诉，多说几次，你自己慢慢就能理清楚自己怎么做，做什么，每个人都是解决自己问题的专家，小伙子，答案在你自己那儿。