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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 睡眠质量差

睡眠质量差

男 | 20岁 2014-02-09 23:44:55 1人回复 来自

健康咨询描述： 男19岁
我睡的早很早就瞌睡了但是半夜总是醒来一晚上会醒来56次睡的不是很安稳踏实所以白天也没精神整天都在瞌睡状态麻烦问一下我该注意些什么

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薛叶红
薛叶红 医师 帮助网友：51270称赞：5
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2014-02-09 23:45:17 我要投诉

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      

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