我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办？

      病情分析：
      您的锻炼的量是不小的，之所以效果不佳和锻炼的效率不好有关。
      指导意见：
      想要练出来腹肌，不要单单的仅进行仰卧起坐的锻炼，要配合上跑步，引体向上等综合的练习，提高机体的代谢率，另外您可以搜一下腹肌的锻炼方法，有好多仰卧起坐的变式，可以增加锻炼的强度。

      病情分析：
      你好，锻炼肌肉的话只能是慢慢的来，快速是不行的。
      指导意见：
      应该是慢慢来，开始的运动量小一点，等到时间长了机体适应了在加大、

      病情分析：
      你好，仰卧起坐和俯卧撑主要是锻炼肌肉，对减肥肉效果是不明显的。
      指导意见：
      对于减掉肥肉，最好还是进行有氧运动，建议你是坚持每日慢跑至少40分钟的。
      以上是对“我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      锻炼腹肌并没有什么很快速的办法的，需要长期的坚持才行的
      指导意见：
      建议还是每天的坚持锻炼一些看看是否可以改善这种状态的，一般来说三个月以上或许会有效果

      病情分析：
      你好，首先如果是要腹肌明显的话不是单纯如何锻炼腹肌就可以。要肌肉明显
      指导意见：
      是要降低身体体脂比。才可以显出肌肉来的。否则就被脂肪遮住了。所以要踏踏实实锻炼建议学习健身。其他的大肌群也多锻炼。适当有氧。加上注意休息。睡眠充足。饮食结构合理。促进减脂。

      病情分析：
      快速，只能导致肌肉受损，要一天一天慢慢积累而来的。。简单的方法，没那么复杂：做仰卧起坐，分组做，一组30个，一天做5组。1-2个月，保证有明显的效果
      指导意见：
      这一定是个毅力的问题。首先是保证锻练的时间。必须在40分钟以下才能消耗到脂肪。第二是运动量的问题，并不一定要剧烈的运动，但一定要有一定的运动量，如慢跑要跑多少公里，一定要有个运动量。第三是有持之以恒的行动。祝安康

      病情分析：
      你好，你目前所咨询的这个问题不属于医学范畴，你可以咨询其他的专业人士。
      指导意见：
      建议你在成长发育期，要多吃点新鲜的蔬菜和水果，多吃点坚果类的食物，保证充足的营养。
      以上是对“我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。