作息时间颠倒该怎么调整才有效

女 | 20岁 2014-02-13 05:39:50 1人回复来自

健康咨询描述：毕业后在家，因为长时间晚上熬夜看书上网导致作息时间颠倒，晚上躺在床上难以入睡，白天的时候8点以后就犯困，想睡觉，睡到下午，这样的恶性循环，有时候晚上8点也会困，睡一下到9、10点就醒，然后晚上也接着熬夜没有睡意，这样的情况该怎么办吃什么药？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：想得到调整作息时间的建议

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2014-02-13 09:25:05 我要投诉

      病情分析：
      根据你说的情况，属于作息时间紊乱造成的表现。
      指导意见：
      建议调整作息时间，靠的是自觉，有一周就会习惯过来了。

2014-02-13 22:21 ask48106110bb 追问

请问有必要吃药吗？我曾经试过调整，晚上11点睡，但是都是4点不到就醒了。

2014-02-14 08:01医生回答：

没有必要吃药的，调整作息时间，需要一个过程的，养成习惯需要21天的。

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