怎么样的减肥方法最健康？？？

      病情分析：
      目前健康的减肥方法是：控制饮食适当运动。
      指导意见：
      饮食上，早餐、午餐以吃饱为准，晚餐以吃8分饱为准，切忌宵夜。多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果。吃完后需要站立20分钟。睡眠上不要熬夜，晚上11点前睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。晚餐后2小时，去做运动，如慢跑、跳绳，以感到累为限。
      

      病情分析：
      你好，减肥我建议你最好多参加体育锻炼，这样是最健康合理的减肥方法的。
      指导意见：
      如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。