吃什么维生素补充一下营养
健康咨询描述： 每天对着电脑上班，一天8个小时，在家也不吃什么蔬菜，自己在外面租房子，也不会做什么青菜，每天就是西红柿炒鸡蛋，蒜苗炒肉，圆葱炒肉，蒜台炒肉，蘑菇炒肉，就会这几个菜，现在眼睛黑天视力比别人弱，而且记忆力也不怎么好，，，我改怎么补补，听说吃核桃补脑
曾经的治疗情况和效果： 没什么治疗，原来在家吃过螺旋藻片
想得到怎样的帮助：补补视力和及记忆力，每天对着电脑，想调整一下皮肤
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病情分析：
尽量还是要少面对电脑。
指导意见：
想要提高视力，就补充胡萝卜素和维生素A，想要改善皮肤，就补充维生素e，核桃确实有补脑作用，需要长期坚持食用。
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病情分析：
一个人的健康很大程度上依赖饮食的均衡，根据你的描述，你的饮食缺乏均衡，食物种类不够丰富，主要缺乏维生素和微量元素。
指导意见：
建议你补充维生素A和微量元素，你可以在饮食上增加食物的种类，建议可以将胡萝卜、芹菜、金针菇、蒜苗加上肉类炒成“合菜”，这样既简单快捷又营养丰富。
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