请问有什么好的方式使自己更好的睡眠不

      病情分析：
      你好，这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的。建议服用脑灵素片和补肾健脑胶囊来做调节治疗为宜。
      指导意见：
      同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物，避免情绪变化太大，在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的。
      

      病情分析：
      你好，睡眠与情绪，心情，健康都有关系的
      指导意见：
      平时要多运动，定时睡眠，睡前不要乱想，然后可以喝一杯牛奶，还有天麻类的中药，也可以起到作用的