你好,欢迎你的咨询。如何有好的睡眠,确实是很多人在社会压力较大,工作比较不得意,人际关系方面不良等,还有就是其躯体疾病的作用下,出现失眠。知足常乐,顺其自然就好了。
你好,首先要调整有规律的作息时间,养成良好的睡眠习惯,选择舒适的睡姿,睡觉前不要胡思乱想,不要做剧烈运动,避免玩刺激性较大的游戏,卧室要保持舒适安静,白天不要补觉,这样晚上才能很好的进入睡眠状态。
你好,你试着用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹收起,呼气时,缓慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同时,全身心放松下来,保持深呼吸,想象着好好睡觉的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……?
以上是对“如何有好的睡眠?如何有好的睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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