怎么改善失眠的状态

女 | 27岁 2014-02-25 22:25:24 1人回复来自

健康咨询描述：最近半年，都失眠，而且失眠越来越严重了，而且老公睡觉每天打呼噜，根本完全睡不着，有一点声音就惊醒，前段时间去了中医院，开了中药回家调理，喝了个把月了，好像效果也不是很明显。

想得到怎样的帮助：失眠怎么调节？

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laoge120 其他帮助网友：26583称赞：38

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2014-02-25 22:25:24 我要投诉

你好，主要是要放松心情，不要熬夜晚睡、睡前大吃大喝，可是吃些莲子、百合、桂圆、银耳煲糖水，安神养心，晚餐少吃摄入食物尽量少，禁忌睡前喝含咖啡因的物质或喝酒。有些失眠是因为有心结，可以咨询心理医生，达到缓解心理压力，解开心结，失眠也自然消散。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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