腰椎突出在家应注意哪些怎样保养

      病情分析：
      根据您上述描述的情况不知道您现在是从事什么工作的？不知道您现在有什么具体的症状和是怎么治疗的？
      指导意见：
      我考虑您现在最好睡硬板床，并且严重的时候可以牵引治疗，必要时可以行小针刀治疗，希望能够帮助到您。

      病情分析：
      初次发作应该绝对的卧床休息，三周后可以在佩戴腰围的保护下起床活动，3个月内不做弯腰动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
      指导意见：
      平时要有良好的坐姿，睡觉的床不能够太软。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。长期伏案工作的话，需要注意桌、椅高度，定时的改变姿势。工作中需要经常弯腰动作者，要定时做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带比较好。