失眠应该注意那些

女 | 26岁 2014-03-10 10:19:03 1人回复来自

健康咨询描述：刚结婚不到不到一年，我老公得了口腔癌，没病一年就去世了，自从那以后，每天都睡不着，后天就一年了，这一年我不知道怎么过来的，每天晚上只盼天亮。

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2014-03-10 10:19:03 我要投诉

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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