浅谈失眠应该注意什么

      失眠的患者首先要注意养成良好的休息睡眠规律，不要过度的去关注睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，睡前不要看一些搞笑或者是过于的恐惧的视频，不要喝兴奋性的饮料，也不要吃兴奋性的食物和滥用药物。

      病情分析：
      失眠还是要注意调节好自己的情绪，很多的睡眠失调都是由于自身情绪紧张和焦虑所引起的太过多的压力。
      指导意见：
      缓解自己的情绪，多运动，多想先开心的时候缓解紧张和焦虑，多做做运动，多想一些感觉，能够让自己放松的情绪。饮食还要注意清淡一些，适当的运动。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于失眠的病人应该注意的方面，最主要的是规律作息，不要熬夜
      指导意见：
      另外就是要放松心情，尽量保持乐观的心态，多参加一些户外的运动，多听听音乐，有什么心里不愉快的事情一定要找自己信得过的人多，沟通交流以得到释放，另外就是在饮食方面一定要营养均衡，避免辛辣刺激性的食物和兴奋性的饮料
      以上是对“浅谈失眠应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      关于失眠只是一种症状，年轻人一般与生活，工作压力过大，考虑过多，生活不规律导致引起的失眠。中年以上要注意健康查体，排除三高及身体慢性疾病，再考虑精神方面的因素，
      指导意见：
      平时注意生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，尤其是睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。白天尽量的不午睡，只要稍微休息即可，并且注意适当的户外运动，锻炼身体，让自己忙碌起来。在饮食上忌辛辣油腻，可以多喝些小米大枣、桂圆、莲子粥，有助于提高睡眠质量。尽量不服用镇静助眠药物，因为这些药物只要连续服用一个月以上，就容易产生成瘾性。

      病情分析：
      失眠通常是多种因素引起的，可能是身体疾病，也可能是精神心理原因造成的，也有可能是药物原因造成的。
      指导意见：
      查找引起失眠的原因非常有必要，找到原因后才能对症治疗。通常需要到医院做相关身体检查，排除是否有身体疾病，如果身体检查没有明显异常，考虑是精神心理因素引起的，需要注意多放生多运动，减轻现实压力。