颈椎骨质增生

      根据你的描述，考虑长时间低头等等一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况要注意休息，睡硬板床，避免枕头太高太窄，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，摄到了进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳，可以口服一些消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松。，可以到医院脊柱外科就诊。
      

      病情分析：
      你好，颈椎病是因为人体缺乏氨糖后引起颈椎软骨退行性病变,从而导致椎管狭窄,最后导致一系列症状，
      指导意见：
      颈肩背部肌肉的锻炼，可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用，针灸理疗等效果较好。