失眠的人睡前应该做些什么？

女 | 21岁 2014-03-13 10:49:07 1人回复来自

健康咨询描述：我由于高三的时候压力比较大，就有了失眠这个坏毛病。现在到了大学，压力没了，变得相对轻松，可是我失眠的问题还是没有解决。我经常晚上躺很久都睡不着，有时候睡着也会醒过来，睡眠质量差到极点。

想得到怎样的帮助：失眠的人应该怎么办？睡前应该做些什么？

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2014-03-13 10:49:08 我要投诉

你好，失眠的人睡前不要抽烟、别饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。有条件的，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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