每天脑子里都在想控制焦虑

      您好，根据您对这种情况的，描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息
      

      病情分析：
      你这有可能是焦虑症，表现为焦虑、紧张、情绪不稳、缺乏安全感，
      指导意见：
      经常提心吊胆，心烦意乱。你可以自我暗示，比如失眠的时候，深呼吸，暗示自己“我很困，我很想睡觉，我现在很放松，很放松，很困……”平时多让自己忙碌点，多运动锻炼身体，增加身体免疫力，并听一些很轻松的轻音乐，保持情绪放松。