产后如何减肥?

保密 | 0个月 2006-04-05 13:05:32 3人回复来自

健康咨询描述：分娩后要补充营养,身体就会一下子臃肿起来,看过有些报到说在月子期间就要做运动来消耗脂肪,我应该在什么时候,做哪些运动来保持身材呢???有些人生完小孩子后肚子上就没有什么脂肪,她们是怎么做到的呢?谢谢!!

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2006-04-06 01:00:07

坚持做产后健美操凡无特殊病情，产后24小时应下床活动，抬抬头、伸伸臂、屈屈腿。产后1周开始做保健操，可以重新塑造或恢复青春的健美身姿。健美操的具体方法如下：l．坐位，两膝一分一合。2．坐位，右手伸举头后，左手触右脚尖，交换做几次。3．侧卧，一腿伸直，另一腿屈往胸部几次，然后转向另一侧，交换做。4．仰卧，两脚像蹬自行车般蹬转几圈。5．仰卧起坐，反复10次。6．仰卧，腹式深呼吸，间做提摄肛门10次。除了做操以外，产后下床活动也是保持健美的一个重要方式。数千年沿袭下来的传统做法就是产后终日卧床生活，其实，这样做，不但不利于产妇生殖器官的尽快复原，也不利于身体健美的尽快恢复。产后24小时下床活动，从产后第5天起，应做一些轻松家务劳动。这样做也可算是一种健美活动。