睡眠质量差

女 | 19岁 2014-03-24 09:08:15 1人回复来自

健康咨询描述：我今年才19岁，但是睡眠质量就极差，很容易被吵醒，半夜还会自然醒，平均要醒一两次，请问是什么原因？基本都是12点左右睡，太晚了吗？

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应锐平副主任医师擅长: 失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、植物神经功能帮助网友：3121称赞：60

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2014-03-24 09:11:03 我要投诉

病情分析：考虑你是得了神经衰弱，不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是\"头一挨着枕头就能入睡\"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。