广州焦虑症怎么治疗

男 | 32岁 2014-03-24 19:41:47 1人回复来自

健康咨询描述：年级越来越大，考虑的事情也越多，越想感觉压力越大，然后就会心烦，心慌害怕，遇到事情总是提心吊胆的，手心出汗，特别难受。

想得到怎样的帮助：我该怎么办，需要去看心理医生吗？

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2014-03-24 19:41:48 我要投诉

你好，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳

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饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。

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