晚上心烦的睡不着觉怎么办

      像你说的这种情况出现了睡眠的障碍，大多数都是由于白天的事物没有处理完毕，对你的产生情绪困扰，而造成的，把这些没有处理完结的事情想办法处理掉，是解决问题的，直接原因，短期之内也可以听听舒缓的音乐，可以服用一些改善催眠的药物治疗，但不就长期的服用，推荐你服用安神补脑液，短期内也可以服用，
      

      你好。失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。如果你想快速缓解的话，还是要去心理科就诊，你可能有焦虑。如果轻度的话，可以短期使用安眠类药物。如果时间比较长，达到一定的标准的话，医生会给你开抗焦虑药。
      
      以上是对“晚上心烦的睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      患者为青年男性，失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。