备孕吃什么叶酸好，怎么备孕比较好点的呢？

      指导建议：
      在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
      备孕宜吃食物
      1、钙，应多食用含钙较多的食物；
      2、富含叶酸的食物；
      3、富含铁的食物；
      4、含有丰富锌的食物；
      5、富含维生素的食物。
      蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
      肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
      水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
      

      你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。